Flexões: Como Fazê-Las De Modo Correta 1

Flexões: Como Fazê-Las De Modo Correta

�Que são as flexões? É conhecida como flexão a ação de dobrar o corpo, ou de cada de seus participantes. É, assim, um movimento de aproximação entre as partes do corpo, por meio da ação dos músculos. No campo do esporte, uma flexão, e se alega ao feito de dobrar uma articulação pra depois estirarla e que recupere o estado original.

Assim, o movimento oposto é chamado de extensão e produz um distanciamento entre os ossos ou as partes que foram flexionados. Independentemente do tipo de flexão que se vai realizar, os pontos de suporte principais são os pés e as mãos.

Ambos precisam ser colocados em uma posição separada entre si, deixando um espaço um pouco maior entre as mãos e com os dedos prontos para a frente. Além disso, é necessário que o tronco esteja reto e parelho com as pernas. Mas é evidente que não basta pôr os pés e as mãos é o suficiente, dessa forma que existem diversos tipos de flexões que exigem posições diferentes.

As flexões de braços é um dos exercícios de força mais conhecidos, juntamente com os músculos abdominais, considerando-se um exercício básico nas aulas de educação física de escolas ou, até já, no âmbito da instrução militar. Este tipo de flexões requer certas capacidades físicas pra uma legal realização, todavia contam com a vantagem de que não precisam de nenhum instrumento adicional, o que pode ser feito a começar por moradia. São utilizados para melhorar a potência pela metade superior do corpo humano, fortalecendo a musculatura extensora do peito e dos braços. Para conduzir a cabo este tipo de flexão, em primeiro lugar, é de se ter em conta que não necessitam começado a partir de uma localização de flexão habitual.

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  • Metrónomo’s truth of the day: “suporta, com perseverança, e triunfarás” 05:34 em vinte e sete de janeiro de 2018 (UTC)
  • Localizado no Nº3 em PWI 500 de 2012[238]
  • O comentário é mantido em um grau geral de certo caráter enciclopédico
  • CINEMA Tom Cruise e o heavy

Apoiar as plantas dos pés e a palma das mãos no chão, com as nádegas levantadas. A volta precisa ser colocado o mais esticada possível, estabelecendo uma diagonal ascendente desde a cabeça até o glúteo. Os braços devem estar estendidos na posição que foi adotado inicialmente.

Uma vez instituída esta localização, escorregar, os braços e as costas para a frente até colocar os ombros em posição perpendicular aos braços. Você vai ter que descer com o peito para o solo, fazendo uma ligeira paragem de um segundo, pra depois subir outra vez à posição inicial.

Ao oposto do que as flexões normais, para fazer as flexões assimétricas necessitam-se colocar as mãos em alturas diferentes da vertical. Normalmente, uma das mãos é colocado por cima da cabeça e outra por debaixo do peito, mesmo que essa posição pode diversificar dependendo de que cota do corpo se precise trabalhar. Colocam-Se as 4 patas no chão, com as mãos separadas a uma distância maior que a dos ombros. Forma-Se uma linha reta entre os calcanhares e os ombros e contraem-se os músculos abdominais o mais firmemente possível, mantendo-os assim sendo durante toda a realização do exercício.